Perdegimo savęs vertinimo testas
Perdegimas – tai ne paprastas nuovargis, o ilgalaikio streso pasekmė, paliečianti emocijas, mąstymą ir motyvaciją. Šis testas skirtas dirbantiems suaugusiesiems, studentams ir globėjams. Atsakykite galvodami apie tai, kaip jautėtės pastarąsias 2–4 savaites.
1.Jaučiuosi emociškai išsekusi po įprastos dienos.
2.Pabudusi ryte jau jaučiuosi pavargusi ir be energijos.
3.Man vis sunkiau susikaupti ir aiškiai mąstyti.
4.Darau daugiau klaidų nei anksčiau atlikdama įprastas užduotis.
5.Jaučiu, kad mano darbas ar pareigos prarado prasmę.
6.Tapau abejingesnė žmonėms, su kuriais bendrauju kasdien.
7.Sunkiai randu motyvacijos pradėti dieną ar užduotis.
8.Net mėgstamos veiklos nebeteikia džiaugsmo.
9.Jaučiuosi „tuščia“ arba emociškai nutirpusi.
10.Poilsis ir miegas nebeatstato mano jėgų.
11.Savaitgalio ar atostogų nepakanka, kad atsigaučiau.
12.Tampu irzli ar nekantri dėl smulkmenų.
13.Jaučiu fizinę įtampą – galvos skausmus, raumenų ar pilvo diskomfortą.
14.Abejoju savo gebėjimais ir tuo, ką darau.
15.Jaučiuosi atsiribojusi nuo aplinkinių, net būdama tarp žmonių.
16.Atidėlioju pareigas, nes neturiu jėgų jų atlikti.
17.Galvoju, kad ką bedaryčiau, tai nieko nepakeičia.
18.Sunkiai atsipalaiduoju, net kai turiu laiko sau.
19.Jaučiu, kad mano produktyvumas smarkiai sumažėjo.
20.Norėčiau tiesiog pabėgti nuo kasdienių įsipareigojimų.
Atsakyta: 0 iš 20