Perdegimo savęs vertinimo testas
Perdegimas – tai ne paprastas nuovargis, o ilgalaikio streso pasekmė, paliečianti emocijas, mąstymą ir motyvaciją. Šis testas skirtas dirbantiems suaugusiesiems, studentams ir globėjams. Atsakykite galvodami apie tai, kaip jautėtės pastarąsias 2–4 savaites.
1.Jaučiuosi emociškai išsekęs po įprastos dienos.
2.Pabudęs ryte jau jaučiuosi pavargęs ir be energijos.
3.Man vis sunkiau susikaupti ir aiškiai mąstyti.
4.Darau daugiau klaidų nei anksčiau atlikdamas įprastas užduotis/darbus.
5.Jaučiu, kad mano darbas ar pareigos prarado prasmę.
6.Tapau abejingesnis žmonėms, su kuriais bendrauju kasdien.
7.Sunkiai randu motyvacijos pradėti dieną.
8.Net mėgstamos veiklos nebeteikia džiaugsmo.
9.Jaučiuosi „tuščias“ arba emociškai atsparus.
10.Poilsis ir miegas nebeatstato mano jėgų.
11.Savaitgalio ar atostogų nepakanka, kad atsigaučiau.
12.Tampu irzlus dėl smulkmenų.
13.Jaučiu fizinę įtampą – galvos skausmus, raumenų ar pilvo diskomfortą.
14.Abejoju savo gebėjimais ir tuo, ką darau.
15.Jaučiuosi atsiribojęs nuo aplinkinių, net būdamas tarp žmonių.
16.Atidėlioju darbus, nes neturiu jėgų jų atlikti.
17.Galvoju, kad ką bedaryčiau, tai nieko nepakeičia.
18.Sunkiai atsipalaiduoju, net kai turiu laiko sau.
19.Jaučiu, kad mano produktyvumas smarkiai sumažėjo.
20.Norėčiau tiesiog pabėgti nuo kasdienių įsipareigojimų.
Atsakyta: 0 iš 20